军训小贴士

拼搏挑战 超越自我

训练注意事项

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各位同学在对军训充满新奇的同时，也不要忘记军训生活是艰苦又严格的。大家可以多与班主任老师、教官、学长学姐进行沟通交流，全面了解军训生活的各个方面，从而减少想象与现实军训生活之间的心理落差，维持生理和心理的健康状态。

同时，大家可以尝试每天给自己一些积极的心理暗示，比如：“再坚持一下，很快就结束了！”，“军训会有很多活动，很快乐！”等。这些积极的心理暗示能有效减少军训带来的疲惫感，更好地调剂同学们的军训生活。

在军训期间下坚持戴好军训帽，这不仅是为了军容整齐，也可以起到防暑的功能。

要注意及时喝水补充水分。军训期间休息时减少追逐、跑、跳等，以防止过度消耗体力如有面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、注意力不能集中、心慌、胸闷、全身无力等身体不舒服的症状，要及时报告教官并就医。

防护用品

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在训练时遇到摩擦磕到的情况在所难免，小编建议可以准备几个创可贴，让一些小擦伤得到妥当处理。另外，创口贴还可以缓解新鞋磨脚的问题。建议同学们在购买创可贴时可以选择防水透气的款式，这样就不会闷汗难受。

防感冒和抗病毒药物，应当适当准备，以防身体不适。学校医务室也做好了充分的准备，同学们有需要可以直接前往校医室。

润喉片因军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

生活用品

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水杯补水是非常重要的，建议同学们带大容量的杯子来军训，这样休息期间就能方便补水，同时大家也要注意少量多次为宜。为补充身体所失盐分，也可以饮用一些淡盐水和淡茶水。

吸汗袜子军训时的强度较大，袜子易湿，不可能常洗，所以适当地多带几双吸汗袜子。

厚鞋垫胶鞋鞋底一般很薄，易硌脚，故提前买好厚一点的鞋垫，再弄一层软一点的鞋垫铺在上方，脚会舒服很多。

雨伞便携的雨具可以应对突发的降雨状况，随身携带可以保证自己不因为淋雨而感冒。

军训小妙招

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防晒少量多次擦拭防晒霜，等待成膜后，喷上一层防晒喷雾。

防感冒关注天气预报，准备预防感冒的药物。

及时补充水分以淡盐水最佳，不要喝过量的白开水，以避免水质性中毒，不喝生水，以免引起肠道传染病。

感冒药由于冬训期间温差较大，为避免受寒感冒现象，同学们可备有感冒药。999感冒灵、小柴胡颗粒、板蓝根等感冒药品可以缓解感冒症状。

饮食注意事项

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早饭一定要吃，防止上午训练出现体力不支、低血糖等情况。

训期间体力消耗极大，建议多吃一些蛋白质含量和维生素含量较高的食物。

可以多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含的各种维生素，能在训练后提供身体所需营养，例如：胡萝卜等含维生素B的蔬菜可以促进新陈代谢，猕猴桃和柠檬等水果中维生素C和维生素E具有美白的效果。

军训期间建议少吃辛辣食物，以防肠胃不适。

训后舒缓不可少，放松身心没烦恼

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结束一天的辛苦训练回到寝室，就到了各位同学休息的时间啦！经过一整天的身体考验，晚上睡觉前用温水泡脚，用热毛巾热敷有酸痛感的地方，辅以适当的按摩可以有效的缓解肌肉酸痛哦~有时间的同学可以再美美地洗个热水澡，好好睡一觉，迎接崭新的一天！

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除了以上这些

大家也要注意

调整好心态、保持体力

注意休息，早睡早起

军训是新生入学后的必修课

烈日下，风雨中

大家用热情和毅力

书写青春故事

希望这份小贴士

能对大家有所帮助

愿你们带着这份记忆

继续奋勇争先、一往无前

未来的旅途会更加精彩！